****a Zawod nie ta to inna,człowieku zachowujesz sie jak dziecko któremu zabawke zabrano. Nową sobie znajdziesz,a o tej szybko zapomnisz Jeśli jednak bardzo kochasz tą to weź z nią pogadaj,powiedz co myślisz,jak nie zrozumie to znaczy że panna nie jest dla ciebie,proste.
[...] szybko aczkolwiek nie na maxa, 25, 50 100, 200 staram sie plywac w tym samym tempe, czyli wydluzac tylko dystan bez znacznej zmiany tempa, oczywiscie tempo jest dosc mocne jak dla mnie, ok 1:30 sek na 100m w takim mniej wiecej tempie plywam glowne zadanie inne zadania rozne, rozgrzewka srednie temp, pozniej 50-siatki dosc mocne, glowne zadanie [...]
Powazne rozmowy koncza sei zle dla mnie nawet tragicznie Powiedziala ze mysli ze to nei ma sensu i ze chce zebys nadal byli przyjaciolmi. Tylko ze jak ja moge byc jej przyjacielem skoro niedawno zrozumielame ze ja kocham, myslalem na poczatku ze po prostu mam takei uczycie bo boje sie ze innej nei znajde, ale tak neijest, ja mysle tylko o niej [...]
[...] sprinterow wyskonuja oni dwa kierunki pracy kataboliczny i anaboliczny jednoczesnie - nie wystarczy ze przyloza sie do silowni - trzaba jeszcze bardzo duzo biegac - wiec jak to sie dzieje ze sa bardzo silni a jednoczesnie wytrzymali i szybcy. Otoz spowodowane jest to wieloletnim treningiem - parametry i wytrzymalosciowe i silowe podnosza sie [...]
napisz jak to jest jak plyniesz 25m to znaczy na jakim tempie? bo mam wrazenie ze, albo plywasz szybko te 25 m (oraz nastepne dyst.) i wtedy niepotrzebnie sie katujesz interwalami na beztlenie albo plywasz wolniej i bez sensu robic przerwe i to dzielic.
[...] przemiane i szybko obrastam w tłuszcz co do posiłku pierwszego to nie wiem ale wydaje mi się że najważniejsze jest aby po nocy uzupełnić naruszony stan glikogenu dlatego tyle węgli a zbilansowana ilość białka tłuszcze jak najbardziej są 20 gram oleju lnianego te 80 gram to i tak 1 gram na kg więc zalecana ilość tak mi sie wydaje co wy na to ???
Jesli chodzi o pasy i saune.. to odwadniaja i pomijajac sprawy zdrowotne po to sie siedzi na salnie zeby sie odwodnic - rzezba wyrazniejsza, zylki itp. Nie sadze by to cos mialo wspolnego ze spaleniem tluszczu pewnie jest dolaczane na koniec wlasnie zeby wyciac na max juz co mozna po odchudzanku. Co do pytania to ogolnie cwicz rano przed [...]
totalne ignorowanie postow w stylu; "jak sie to je", "jak to zapodac aby nie wykitowac", "meta + gainer", itp. itd. dany post by szybko spadl bo zazwyczaj ktos w czym takim burknie ze autor to d****, a zas ten zacznie wojne, i kolejne idiotyczne pytania, i spam, spam jeszcze raz spam sie robi. oczywiscie ze [...]
mam problem ze stawami. cwicze duzo, jem duzo, szybko przytylem kilka kilo, teraz biore kreatyne i chce by mi poszlo jak najbardziej w sile na klatke dlatego robie wyciskanie na skosnej i głową w dól wg treningu michaila, jednak.... strzyka mi w barku podobno to obciążeniowe zmiany w stawach (diagnoza lekarza),lecz to mi nie przeszkadza a [...]
[...] troszkę mało ważę. Moje aktualne dane to przy 173- 62kg a i wiek 15lat i staż na siłowni 7miesiecy. Mój tygodniowy plan wygląda następująco: Poniedziałek Przerwy 2min /// jak trening na mase to możesz śmiało ponad 2 minuty przerwy Klata+ triceps Ławka skos w dół 3x8 Ławka skos w gorę 3x8 Ławka pozioma 3x8 Przerwy 1,30min /// j.w 2-3 min [...]
Ups dalem plame. Faktycznie jak teraz na spokojnie czytam to fakt nie do mnie bylo. Przpraszam Pietja, zeby nie bylo moja wina. Za szybko poszlem w rozmowe. Przepraszam za aroganckie zachowanie. No cóż czlowiek sie uczy na bledach jeszcze raz wielkie sorry (mamnadzieje ze zgoda).
O, to ja sie wtrace, jako praktykujaca. Moja dieta wyglada dosc podobnie, wiec tym bardziej poczulam sie zobowiazana I ŚNIADANIE Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane (ok.50g) Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Wyglada ladnie, ale dobrze by bylo, zebys napisala mniej wiecej wage poszczegolnych produktow. Latwiej by bylo ocenic. Uwazaj z [...]
[...] nikogo, kto by pomylił z Muay thai. Mexic - no i dobrze. Był gość z capo w UFC, oczywiście przerżnął i to bardzo szybko. Nie miałem na myśli tak prestiżowych imprez jak UFC czy K1, tylko nawet walki amatorów etc. Nie te progi. Utwardzanie, kopanie w słupy betonowe etc. Mitologia.- to właśnie bajki rozpowszechniane przez filmy typu [...]
Ale nie wiem z jaką intensywnością ćwiczyć. Chcę trenować zaraz po treningu siłowym ale nie wiem jak szybko i z jakim oporem a one nie mają żadnego monitorka. Chcę poprawić kondycję. Ilę ćwiczyć? Z czym to się je?
OK wytestuje. Na keto juz jestem ok tygodnia i jakichs postepow nie widze, dlatego sugerowalem sie zbyt duza iloscia kalorii. U mnie bylo tak ze ww ok 20 B/T 1:1 .. 1:2 Czyli nieby tak jak proponujesz ale efektow nie widze. Zanim wszedlem na keto to mialem low carb i TP wiec keto za powinna pojawic sie u mnie raczej szybko bo zapasow glikogenu [...]
[...] często dużo gadają. Nie bierz wszystkiego co ******lą do serca, radzę też nie opierać swojej wiedzy o życiu na amerykańskich filmach. Zresztą koncepcje w stylu "jak podchodzi więcej niż ... a mniej niż ..." śmierdzą przewagą teorii nad praktyką. 2) Może być tak, może być siak. Nikt myślący nie udzieli ci 100% trafnej [...]
Polecam pracę na tarczę, wygląda to mniej więcej tak: umawiasz się z partnerem jak pokazuje tarczę do jakiego ciosu. Gdy partner pokaże tarczę musisz szybko przetworzyć w głowie jaki cios zadajesz na tak ustawioną "łapę" i wyprowadasz go najszybciej jak potrafisz. Jest to dosyć trudno bo często ciosy się mylą, szczególnie gdy partner [...]
[...] dźwigni na nogi i wszystkiego co możesz sobie wyobrazić, jego technika na ziemi jest bardzo groźna. Potrafi również bardzo dobrze się bronić w stójce. MMA Weekly: Brzmi jak lżejsza wersja Murilo. Mario Sperry: (śmieje się) Tak, jest jak 'mały Murilo'. MMA Weekly: Przenieśmy się teraz do Total Elimination 2005. Masz dwóch fighterów, którzy [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
